Não dá para
negar: uma das maiores dificuldades de quem faz dieta é reduzir a barriga.Tanto que há
pessoas que só têm gordura na região abdominal.Ou você nunca
viu uma pessoa magra nos braços e pernas, mas cheinha na barriga?
Foi
especialmente para resolver o problema da gordura abdominal que uma famosa
médica americana criou a dieta da "barriga zero".
A médica de
quem estamos falando se chama Cynthia Sass, consultora nutricional da revista
Prevention, a mais conceituada revista dos Estados Unidos sobre saúde e dieta.
No livro A
Dieta da Barriga Zero, de autoria dela e de
Liz Vaccariello, publicado no Brasil pela Editora Best Seller, você
encontra tudo sobre esta dieta.
Mas vamos
resumir aqui para você a proposta da dieta de Cynthia sass.
É uma dieta
diferente da maioria das dietas, que geralmente fazem um corte intenso na
quantidade de calorias consumidas diariamente.
A dieta
criada pela nutricionista americana tem duas fases.
Cada uma
delas possui objetivos bem específicos
E isso talvez
seja o que torna esta dieta tão eficiente: por possuir etapas diferentes, ela
se torna mais simples de se fazer, afinal cada etapa dura apenas alguns dias.
A primeira
fase possui apenas quatro dias.
Já a segunda
segunda fase é mais extensa, dura quatro semanas.
No entanto, é
muito importante que as duas fases sejam feitas, pois se uma for pulada a dieta
não terá a mesma eficácia.
A primeira
fase é essencial, pois é ela que prepara o organismo para que tenha uma boa
resposta na segunda fase.
Primeira fase
da dieta barriga zero
Nesta
primeira fase, o objetivo é desintoxicar o organismo.
Assim ela foi
concebida para eliminar qualquer processo inflamatório que esteja ocorrendo no
aparelho digestivo.
O objetivo
desta fase é a desintoxicação, porém já ocorrerá a perda de peso, pois a dieta
desta fase possui um cardápio de apenas 1.200 calorias.
Segundo Cynthia Sass, já na primeira fase da dieta é
possível reduzir a circunferência abdominal em até 14 cm, o que é realmente uma
marca sensacional.
A diferença
será facilmente notada por qualquer pessoa!
Um dos
segredos desta fase é a água sass (desintoxicante).
Veja como
fazer a água sass:
INGREDIENTES
2 litros de água
1 colher
(chá) de gengibre moído na hora
1 pepino
médio (descascado e cortado em fatias finas)
1 limão médio
(com casca e cortado em fatias finas)
12 folhas de
hortelã
MODO DE
PREPARO
Coloque todos
os ingredientes em uma jarra e deixe na geladeira de um dia para o outro (você
vai consumir consuma todo o preparo em um dia).
CARDÁPIO DA
PRIMEIRA FASE DA DIETA
Café da
manhã: 1 xícara de chá verde, 1 torrada integral, 1 colher (sobremesa) de
azeite de oliva extravirgem.
Almoço: 1
copo de água sass (antes da refeição), 1 prato (sobremesa) de salada de alface,
rúcula, agrião e tomate, 1 colher (sopa) de arroz integral com
castanha-do-pará, 1 concha (média) de feijão, 1 bife grelhado (magro), 3
colheres (sopa) de couve-de-bruxelas.
Lanche: 1
copo (200 ml) de suco feito com água sass: 1 cenoura, 1 folha de couve e 5
amêndoas ou 1 colher (sopa) de linhaça.
Jantar: 1
copo de água sass, 1 prato (sobremesa) de salada de grão-de-bico com maçã verde
e peito de frango ou peru.
SEGUNDA FASE DA BARRIGA ZERO
Serão quatro
semanas fundamentais para trabalhar a reeducação alimentar.
Ela é muito
importante, pois com essa reeducação
você eliminará os maus hábitos alimentares, evitando que volte a
engordar após o términao da dieta.
Esta fase da
dieta não é tão restritiva em termos de calorias, o que é perfeitamente
compreensível por se tratar de uma reeducação alimentar.
Apesar disso,
vai eliminar muitos quilos, pois será alto o consumo alimentos termogênicos.
CARDÁPIO DA
SEGUNDA FASE DA DIETA
Café da
manhã: 1 xícara de chá verde, 2 torradas integrais com 1 colher (sobremesa) de
tahine (pasta de gergelim), 1 colher (chá) de mel.
Almoço: 1
prato (sobremesa) de salada de lentilha, tomate e maçã verde, tempere com
azeite e nozes picadas; 4 almôndegas de carne (assadas), 2 colheres (sopa) de
quinoa em grãos.
Lanche: 1
copo (200ml) de suco de couve com laranja-lima e 1 colher (sobremesa) de
linhaça, 1 ameixa.
Jantar: 1
prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (variadas) com tomate cereja; 1
posta de filé de peixe com crosta de castanha de caju ou gergelim, 1 prato
(sobremesa) de legumes (variados) no vapor, 2 colheres (sopa) de macarrão
integral ao azeite de oliva extravirgem.
Não substituímos o nutricionista,procure sempre seu médico.
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Para comentar você escreve seu cometário na caixinha e clica em visualizar depois em publicar, e aqui tem uma frase para vocês.As pessoas podem ser realmente muito inteligentes e ter habilidades incríveis, mas se elas não acreditarem nisso, então elas não irão trabalhar duro o suficiente para se aprimorar.